Cara Menghadapi Stres dalam Menangani Keluarga

Dinamika keluarga yang menantang dapat menyebabkan sejumlah besar kecemasan dan stres, terutama selama liburan. Meskipun Anda tidak ingin menganggap setiap peristiwa dengan keluarga Anda akan sama, Anda mungkin merasa sedikit lebih memegang kendali jika Anda mempersiapkan diri sebelumnya. Berikut adalah enam tips untuk membantu Anda menavigasi liburan dan acara bersama keluarga:

1. Bangun sekutu

Sekutu adalah seseorang yang membuat Anda merasa nyaman bekerja sama karena Anda tahu mereka akan memiliki punggung Anda - seseorang yang mungkin juga membutuhkan dukungan Anda , selama pertemuan keluarga. Anda Keluarga yang Sukses bisa saling membantu sepanjang malam. Ingat, ada keamanan dalam jumlah, bahkan jika hanya ada Anda berdua.

2. Buat kata atau frasa kode

Munculkan kata kode yang dapat Anda dan teman Anda gunakan jika salah satu dari Anda perlu istirahat. Kata kode juga dapat digunakan ketika Anda telah mencapai langkah Anda, atau batas nyaman Anda dengan keluarga / ceria liburan. Suami saya dan saya memiliki kata sandi. Ketika salah satu dari kita telah mencapai batas kita, kita lelah, atau mungkin kesenangan keluarga menjadi sedikit tidak pantas, salah satu dari kita akan mengatakan "margarita sempurna". Ini adalah sinyal kami satu sama lain untuk mulai membungkus barang-barang dan menuju pintu, mungkin dalam mengejar margarita sempurna.

3. Bekali diri Anda dengan 'One Liners'

Banyak dari kita memiliki anggota keluarga yang selalu berhasil melewati batas-batas pribadi, dengan mengemukakan topik-topik sensitif atau pribadi yang Anda lebih suka tidak bicarakan dengan mereka (atau dengan siapa pun dalam hal ini) selama acara keluarga. Pertama, kenali batas percakapan Anda, dan topik yang ingin Berkemah Dengan Keluarga Anda hindari (anak-anak, berat badan, seksualitas Anda, status pekerjaan Anda, dll.). Kedua, pikirkan 2-3 'humor' yang lucu dan lucu yang dapat Anda gunakan sebagai cara untuk mengalihkan pembicaraan dan fokus pada pertanyaan-pertanyaan yang mengganggu.

Contoh: Ibu: "Berat badan Anda sedikit naik kan?"

Anda: "Yah, saya masih dalam pelatihan untuk kompetisi makan cabai. Saya harus melakukan bagian saya untuk mendukung nama keluarga."

Kemudian, alihkan fokus pembicaraan ke topik yang kurang pribadi dan mengganggu.

4. Ketahui batasan Anda

Anda berencana untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, tetapi Anda tahu bahwa paparan yang lama biasanya berakhir dengan bencana. Tetapkan batas waktu kunjungan Anda. Mungkin butuh dua jam sebelum segalanya menjadi tegang, atau mungkin tiga. Ingatlah kelonggaran waktu Anda saat berkunjung. Tinggalkan sementara semuanya masih tenang dan damai. Ini bisa menjadi langkah menuju peningkatan pengalaman positif dan kenangan indah bersama keluarga Anda.

5. Latihan

Latihan memungkinkan tubuh Anda untuk melepaskan zat kimia yang dikenal sebagai endorfin, ke dalam otak Anda yang menyebabkan perasaan positif dan kesejahteraan. Jika Anda ingin mengendalikan kecemasan dan stres Anda, lakukan jalan cepat atau lari sebelum kegiatan keluarga berlangsung. Apa pun yang Anda putuskan, jadikan olahraga sebagai bagian dari rencana Anda.

6. Boleh saja mengatakan TIDAK

Bagi sebagian dari kita liburan atau acara keluarga menciptakan sejumlah besar kecemasan. Kita menjadi kewalahan, dan rasa takut hampir tak tertahankan. Jika ini Anda, beri diri Anda istirahat. Duduk yang ini. Luangkan waktu untuk diri sendiri, pergi menonton film, atau habiskan hari bersama orang-orang yang benar-benar Anda nikmati.

Kiat yang dibagikan bermanfaat dalam pengaturan apa pun dan kapan saja dengan keluarga, teman, bahkan rekan kerja. Namun, jika Anda menemukan menavigasi hubungan dan menetapkan batas dengan orang-orang dalam hidup Anda adalah sesuatu yang Anda miliki masalah, berbicara dengan seorang konselor profesional dapat membantu Anda menemukan penyebab dan solusi untuk masalah Anda. Batasan yang sehat menghasilkan hubungan yang sehat. Bekerja dengan konselor profesional dapat membantu Anda mempelajari keterampilan untuk menetapkan batasan dengan orang-orang dalam hidup Anda sehingga Anda dapat mengalami hubungan yang lebih sehat.